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「肌肉酸痛」肌肉酸痛的原因和怎么恢復,你可以這樣做

時間:2020-04-15 09:16:28 來源:魚美人

到了春暖花開的時候,本次我給大家講肌肉酸痛的原因和怎么恢復,希望對你有用。

一.原因

1. 常常是因為運動太劇烈,氧供應不上,造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質,可以刺激肌肉中的神經未梢,產生疼痛感覺;另外,乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大,這樣就要把周圍的水份吸過來,造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。


肌肉酸痛的原因和怎么恢復


2. 感冒發燒后因為體溫升高,肌細胞的破壞,肌肉細胞的破壞就會導致出現乳酸及乳酸脫氫酶升高,其中乳酸升高不能及時通過血液循環從微循環帶出,就會導致出現肌肉酸痛的表現。

3. 這種亞健康現象為酸性體質。酸性物質在人體內堆積的太多,就會對人體產生危害。人體的PH值在7.35-7.45之間的,是堿性體質的人,但這部分人只占10%左右,大多數人的PH值都在7.35以下,身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態,也就是酸性體質者。這種酸性的體液使我們的細胞如同浸泡在酸水中一樣,失去了其活性、失去了養分,除了會使我們的身體由于失養處于不舒服的狀態外,還會影響到智商。

二.怎么恢復

1. 按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢,主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛,以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。

2. 要形成規律運動,運動貴在長期堅持。長期規律鍛煉不僅能提升身體素質,還可以提高肌體的耐受性。自然就會減少肌肉酸痛的發生。

3. 洗個熱水澡也可達到消除酸痛的目的。同時,還可以采用一些簡單動作消除肌肉酸痛??傊?,只要在運動中注意保護自己并且掌握一定的自我處理知識。

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