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「腰突」腰突的最佳鍛煉方法和癥狀,找對方法很重要

時間:2020-04-07 09:31:29 來源:魚美人

現在的腰間盤突出出現年輕化,今天給大家講講腰突的最佳鍛煉方法圖,還有它的癥狀。希望對你有用。

一.訓練方法

1. 面對腰突的出現,剛開始往往選擇的是保守治療方法,比如康復理療、局部按摩以及針灸等等,必要時候還需要結合藥物進行,不過這種方法是適合比較輕微的腰突,對于情況嚴重的病癥只能達到緩解的效果。


腰突的最佳鍛煉方法和癥狀


2. 雙腳叉開與肩同寬,全身放松。隨著雙臂緩慢上舉的同時用鼻緩緩吸氣。雙臂高舉過頭頂,眼看天,腰部向上直撐到最大限度,這時停片刻。然后,隨雙臂慢慢放下的同時用嘴慢慢呼氣。照此法反復做36次,每日早晚各做 一次,最好選擇空氣清新地方做。

3. 倒走時要選擇平坦而又安全的場地進行退步走。走時要挺胸收腹,平視前方,雙手自然前后揮動,盡量少回頭,倒退走的速度要根據自己的具體情況而定,要循序漸進,每次一般倒走15分鐘,每日兩次。

二.癥狀

1.有的人在生活中無緣無故就會出現下腰痛,有很多人都不在意這種現象,認為就是因為過度勞累,只要休息休息就可以讓這種現象徹底的消失。

其實當出現下腰痛現象的時候,有可能就是因為出現了腰間盤突出,其實也就是因為后腰椎間盤外側和后縱韌帶上的神經受到了刺激,最主要疼痛的位置都是比較深的。

2. 指當患者行走一段距離后,會出現腰痛不適,下肢放射痛程度加劇,而當患者下蹲或平臥一些時間后,疼痛會逐漸甚至完全消失,而再行走后又會出現類似情況,并且隨著病情的加重,行走的距離會越來越短。

3. 這是患者為減輕疼痛所采取的姿勢性代償畸形。表現是腰椎在向左側或右側彎曲,在背部觸摸正中位置的棘突可以發現棘突偏歪,但這并不是腰椎間盤突出癥的特有體征。

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